Latest Posts
Best Running Hats for all Seasons
Agosto 7, 2026 10:16 am Best Running Hats: Ultimate Guide for all Seasons Running is more than just a sport — it’s a rhythm, a release, and for many, a lifestyle. Whether you’re training for a local race or setting your sights on a Marathon, the right gear is key to performance. While most runners obsess over shoes, shirts, or [...]
Corrida intervalada: a aliada que faltava no seu treino
Julho 13, 2026 2:55 pm Há um tipo de treino capaz de melhorar, ao mesmo tempo, a sua resistência, a sua velocidade e a sua técnica de corrida. E não exige mais do que um relógio e vontade de se desafiar. Chama-se corrida intervalada. É também conhecida como treino intervalado ou corrida intermitente. Consiste em alternar períodos de esforço intenso [...]
Benefícios de correr: 10 razões para começar já
Julho 13, 2026 9:53 am Correr é uma das formas mais simples e acessíveis de atividade física. Não exige equipamentos caros, pode ser feita em quase qualquer lugar e adapta-se facilmente a diferentes idades e níveis de condição física. Nos últimos anos, a corrida deixou de ser vista apenas como um desporto para atletas e passou a ser um hábito [...]
Março 2, 2026 4:42 pm
European Marathon Classics oficialmente lançado em Viena Na quarta-feira, 25 de fevereiro, no cenário histórico do Palácio de Schönbrunn, em Viena, foi oficialmente anunciado o lançamento do circuito European Marathon Classics (EMC). Esta nova iniciativa reúne oito maratonas icónicas de toda a Europa num desafio de longo prazo. Trata-se de um projeto à escala continental […]
Começar a correr depois dos 40 sem lesões
Fevereiro 3, 2026 12:52 pm Se está a pensar começar a correr depois dos 40 anos, ou voltar a correr depois de muito tempo parado, é natural ter dúvidas sobre como deve iniciar este processo. Começar a correr depois dos 40 anos passou a ser uma realidade cada vez mais comum. Nesta fase da vida, a corrida surge muitas vezes [...]
Recuperação pós-corrida: saiba como evitar lesões
Janeiro 30, 2026 4:04 pm A recuperação pós-corrida é uma etapa fundamental no ciclo de treino de qualquer profissional de corrida, após um esforço físico e mental extremo, com impacto direto na recuperação muscular. Para a Maratona Clube de Portugal, a recuperação não representa apenas descanso: é parte integrante da preparação, da longevidade desportiva e do prazer de correr. Neste [...]
Alimentação para Meia Maratona: o plano certo para evoluir
Janeiro 26, 2026 4:13 pm Ao preparar-se para uma Meia Maratona, é importante compreender que a alimentação é um dos pilares fundamentais do seu progresso físico. Quebras de energia, dificuldade em manter o ritmo ou sensação de fadiga precoce surgem, muitas vezes, não por falta de treino, mas por escolhas nutricionais inadequadas ao longo da preparação. Correr 21 km exige [...]
Como Treinar para Correr 10 km? Guia Completo
Novembro 6, 2025 5:43 pm Correr 10 km é um marco desportivo significativo, tanto para iniciantes como para atletas intermédios. Este artigo oferece um guia técnico e motivacional, com planos de treino progressivos, estratégias mentais, conselhos nutricionais e métodos para evitar erros comuns. É o ponto de partida ideal para quem quer atingir (ou melhorar) o tempo nos 10 km, [...]
